2025년 폭염주의보! 생명을 지키는 여름철 건강관리법

2025년 폭염주의보! 생명을 지키는 여름철 건강관리법

강력한 폭염 속, 당신의 건강은 안녕하신가요?

2025년 여름, 평년 대비 무려 3배 이상의 폭염일수가 기록되며 전국이 뜨겁게 달아오르고 있습니다. 폭염은 불쾌함을 넘어 건강과 생명을 위협하는 재난입니다. 특히 온열질환, 만성질환 악화, 고온노출 노동자들의 생산성 저하까지 사회 전반에 영향을 주고 있는데요. 이번 글에서는 실제 수치와 사례를 바탕으로 폭염 속 건강관리 실천법을 정리했습니다. 가족과 이웃의 안전까지 지킬 수 있는 중요한 정보이니 반드시 확인해 주세요.

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전국을 강타한 2025년 폭염 현황

2025년 여름, 전국 평균 폭염일수는 31.4일로 평년 대비 3배 이상
늘어났습니다. 특히 6월 말 기준 최고기온이 연속 이틀 33℃ 이상일
때 발효되는 폭염주의보와, 35℃ 이상일 때의 폭염경보가 빈번히
발령되며 시민들의 일상이 위협받고 있습니다.

기상청은 체감온도와 야외활동 위험도를 함께 제공하며 실시간
정보 제공을 강화했지만, 시민 개개인의 자발적인 대응이 더욱
중요한 시점입니다.

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온열질환, 실질적 생명 위협

폭염이 지속될수록 열사병, 열탈진, 열경련 같은 온열질환자도
급증하고 있습니다. 2020년 기준으로 온열질환자는 4,526명,
사망자는 48명에 달했습니다.

기온이 임계온도인 29도~33도를 넘기면, 기온이 1도 올라갈 때마다

사망률은 무려27% 증가합니다. 특히 노인, 어린이, 만성질환자
등은 더 큰 피해를 입을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

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체온보다 더 위험한 건 체감온도

실내외 온도보다 더 중요한 지표가 바로 ‘체감온도’입니다. 습도가
높을수록 더 뜨겁게 느껴지기 때문에, 같은 온도여도 건강 위험도는
크게 달라집니다.

예를 들어, 기온 33℃에 습도 70%일 경우 체감온도는 무려 41℃까지
치솟을 수 있습니다. 외출 전 모바일 기상앱이나 긴급재난문자를
통해 실시간 체감온도와 폭염특보를 꼭 확인하세요.

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고온노출 직군, 일당 손실 230억 원

건설업, 농업, 배달업 등 야외 근무자는 폭염의 가장 큰 피해
집단입니다. 기온이 높아질수록 노동생산성은 떨어지고, 평균
생산성은 62.4%로 감소하며, 하루 손실액은 약 230억 원에
이른다고 보고된 바 있습니다.

작업 시 30분마다 10분 이상의 휴식과 함께 물과 염분을
보충하는 것이 필수입니다.

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폭염 속 생존 수칙, 이건 꼭 지켜야 합니다

실천법 설명

수분 섭취	하루 8잔 이상, 갈증 없어도 마시기
시원한 환경	실내온도 26도~28도 유지, 밝은 옷 착용
활동 제한	낮 12시~17시 외출 자제, 양산·모자 필수
건강 확인	취약계층은 하루 3번 이상 상태 점검
쉼터 이용	무더위쉼터, 주민센터 등 적극 활용

모든 항목은 생명을 지키기 위한 필수 사항입니다. 단순한 예방을
넘어 일상 속 필수 매뉴얼로 자리잡아야 합니다.

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폭염 관련 질환별 대처법 한눈에 보기

질환명 증상 대처법

열사병	체온 40℃↑, 의식 혼미, 땀 없음	119신고, 의료기관 이송
열탈진	현기증, 탈수, 빠른 맥박	수분·염분 보충, 휴식
열경련	팔·다리 근육통	휴식, 수분·염분 보충
열실신	저혈압, 일시 의식 소실	바로 눕히고, 필요시 병원

즉각적인 대응이 생사를 가를 수 있는 만큼, 증상이
나타날 경우 지체 없이 대응해야 합니다.

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우리 동네 무더위쉼터, 꼭 활용하세요

냉방기기가 없거나 사용이 어려운 분들은 지자체가 운영하는
무더위쉼터를 이용하세요. 각 주민센터, 복지관, 도서관 등에서
운영 중이며, 에너지바우처와 전기요금 감면 제도도 함께
활용하실 수 있습니다.

특히 독거노인, 저소득 가구 등 취약계층 보호자는 주변의
정보 전달과 함께 적극적인 안내가 필요합니다.

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일상 속 폭염 체크리스트로 마무리

체크 항목 실천 여부

외출 시 생수·모자·선글라스 준비	✅
기상특보·체감온도 매일 확인	✅
전력 과부하 예방 실천	✅
가족·이웃의 건강 상태 점검	✅
야외작업 시 폭염 시 안전수칙 준수	✅

하루 한 번만 확인해도 폭염 피해를 크게 줄일 수 있습니다.

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