반응형 인지기능향상1 스트레스 해소제보다 명상이 더 효과적인 이유 한 가지 스트레스 해소제보다 명상이 더 효과적인 이유 한 가지약 대신 선택받는 명상, 정말 효과 있을까?바쁜 일상 속에서 스트레스를 관리하는 것이 점점 더 중요한 시대입니다. 많은 분들이 스트레스 해소제를 찾지만, 실제로는 명상과 마인드풀니스가 더욱 건강하고 지속적인 효과를 준다는 연구 결과가 속속 등장하고 있습니다. 이 글에서는 명상의 과학적 효과부터 실천법, 스트레스 해소제와의 비교까지 전반적인 내용을 자세히 알아봅니다.스트레스 호르몬, 명상으로 얼마나 줄어들까?명상을 하루 10분~15분 실천하는 것만으로스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 평균 25% 줄어든다는연구 결과가 발표되었습니다. 이 수치는 단순한 이완 효과를넘어, 뇌의 편도체가 안정화되고 감정 조절 기능이 개선된결과로 해석됩니다.2025년 기준 건강 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
