반응형 꿀잠 자는 방법1 열대야에도 꿀잠 자는 법, 여름밤 수면 질 높이는 실천 팁 열대야에도 꿀잠 자는 법, 여름밤 수면 질 높이는 실천 팁열대야에 잠 못 이루는 밤, 어떻게 극복할 수 있을까?한여름 밤 열대야가 찾아오면 더위에 뒤척이며 잠을 이루기 어려워집니다.이런 밤에는 체온 조절이 어렵고, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가제대로 이루어지지 않아 깊은 잠을 자기가 힘들어집니다.이 글에서는 열대야의 개념부터 수면 환경 조성, 생활 습관 조절,그리고 과학적 수면 개선 방법까지 꿀잠을 부르는 실천 팁을 정리해드립니다.열대야란 무엇인가요?열대야는 오후 6시부터 다음날 오전 9시 사이 최저 기온이25도 이상으로 유지되는 밤을 말합니다.여름철에 자주 나타나는 기상 현상으로, 체온이 잘 떨어지지 않아수면 리듬을 무너뜨리는 주요 원인입니다.이로 인해 숙면이 어려워지고 일상 피로도가 높아질 수 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
