반응형 감정소진8 대화 후 유난히 피곤하다면? 당신이 ‘이 유형’일 수 있어요 대화 후 유난히 피곤하다면? 당신이 ‘이 유형’일 수 있어요왜 어떤 대화는 끝나고 나서 더 지치게 만들까요?대화를 하고 나면 오히려 기분이 좋아져야 할 텐데, 유독 피곤하거나 진이 빠지는 느낌이 드시나요? 이런 경험이 반복된다면 단순한 컨디션 문제일 가능성은 낮습니다. 오늘은 대화 후 유난히 피곤함을 느끼는 분들이 어떤 성향인지, 왜 그런 감정이 드는지, 또 어떻게 하면 덜 지치고 건강하게 소통할 수 있는지 함께 살펴보려고 해요.감정 에너지를 빨아들이는 ‘감정노동형’ 성향감정노동형 사람들은 타인의 기분, 말투, 감정에 민감하게 반응합니다.상대가 말하는 중간중간의 눈빛이나 숨소리까지 신경 쓰죠.그만큼 대화를 하면서 ‘상대가 기분 나쁘지 않게’, ‘불편하지 않게’ 하려고 무의식적으로 애를 씁니다. 그러다 보.. 2026. 1. 11. “나 진짜 괜찮아”라고 말하는 사람일수록 더 힘든 이유 “나 진짜 괜찮아”라고 말하는 사람일수록 더 힘든 이유정말 괜찮다는 말일까? 그 말 뒤에 숨은 진짜 감정은 무엇일까“나 진짜 괜찮아”라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요.그런데 이상하죠. 그렇게 말하는 사람일수록 왠지 모르게 더 피곤해 보이고, 지쳐 보입니다.왜일까요?이 글에서는 그런 말이 왜 반복되는지, 그리고 그 말 속에 감춰진 심리와 감정을 천천히 풀어가 봅니다.감정을 감추는 데 드는 에너지사람은 매 순간 감정을 느끼고, 표현하며 살아갑니다.하지만 감정을 숨기려면 그만큼의 에너지가 필요하죠.“괜찮아”라고 말하는 순간, 실제로는 감정을 눌러야 하고, 표정을 관리하고, 상대방의 눈치를 살펴야 합니다.이런 반복은 곧 ‘정서적 피로감’을 유발합니다.겉으로는 아무 일 없어 보여도, 내면에서는 감정 노동.. 2025. 12. 4. 지친 마음이 관계에 미치는 영향과 회복의 길 지친 마음이 관계에 미치는 영향과 회복의 길감정이 무너질 때, 왜 가장 가까운 사람과 멀어질까요?마음이 지칠수록 가장 먼저 흔들리는 건 가까운 사람과의 관계입니다. 스트레스가 심하거나 감정이 고갈될수록 예민해지고, 그 결과 평소에는 하지 않던 말이나 행동을 하게 됩니다. 특히 가족, 친구, 연인처럼 정서적으로 가까운 관계일수록 더 큰 파장을 일으키게 되죠. 오늘은 지친 마음이 인간관계에 어떤 영향을 주는지, 또 어떻게 회복할 수 있을지 이야기해보려 합니다.스트레스는 왜 가까운 사람에게 쏠릴까?마음이 무거울 때, 우리는 가장 안전한 대상에게 감정을 풀고 싶어 합니다. 그게 바로 '가장 가까운 사람'이죠.하지만 아이러니하게도 그 대상은 동시에 상처를 가장 쉽게 받는 사람이기도 해요.신뢰가 깊을수록, 감정 표.. 2025. 11. 23. 중년이 되면 왜 '감정 쓰레기통'이 될까? 신호와 해법 중년이 되면 왜 '감정 쓰레기통'이 될까? 신호와 해법타인의 감정만 떠안는 중년… 혹시 나도 감정 쓰레기통?중년이 되면 알게 모르게 주변 사람들의 감정까지 짊어지게 되는 경우가 많아집니다. 처음엔 이해하고 공감해주려던 마음이, 어느새 자신을 소진시키고 있다는 걸 느끼게 되죠. 타인의 감정을 대신 처리하면서 정작 자신의 감정은 돌보지 못하는 상태, 그것이 바로 '감정 쓰레기통'이 되는 순간입니다. 이 글에서는 중년기에 감정적으로 소진되는 원인과 나타나는 신호, 그리고 그에 대한 건강한 대처법을 함께 살펴보겠습니다.타인의 감정을 내 감정처럼… 정서적 경계 무너짐감정 쓰레기통이 된다는 건, 단순히 힘든 사람의 이야기를 들어준다는 수준을 넘어서서상대의 분노, 우울, 억울함까지 고스란히 내 감정처럼 끌어안는 상황.. 2025. 11. 16. “괜찮아”만 반복하던 내가 결국 무너졌던 이유 “괜찮아”만 반복하던 내가 결국 무너졌던 이유아무렇지 않은 척이 쌓이면 결국 ‘나’부터 무너지더라"괜찮아"라는 말, 너무 많이 해보셨죠?마음은 괜찮지 않은데 입에서는 습관처럼 튀어나오고, 결국 감정은 눌리고 또 눌려서 터질 구멍을 찾게 됩니다.이 글은 그런 ‘괜찮은 척’이 결국 나를 어떻게 무너뜨리는지, 그리고 우리가 그걸 어떻게 알아차릴 수 있는지를 이야기합니다.읽으면서 마음속에 오래 눌러두었던 감정이 하나씩 올라오길 바랍니다.언제부터였을까, "괜찮아"가 습관이 된 건어릴 땐 솔직했어요.속상하면 울고, 아프면 아프다고 말했죠.근데 어느 순간부터였을까요."그 정도는 참아야지","남들도 다 견디잖아","나까지 힘들다고 하면 안 되잖아?"이런 말들이 머릿속을 메우면서,진짜 내 감정을 말하는 게 어려워졌습니다.. 2025. 11. 10. 나도 모르게 지치는 인간관계, 거리두기가 필요할 때 나도 모르게 지치는 인간관계, 거리두기가 필요할 때가까운 사이일수록 더 피곤한 이유는 뭘까?가까운 친구나 오래된 지인인데, 만난 후 왠지 모르게 기운이 쭉 빠지거나 마음이 복잡해진 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 아무리 친한 사이여도 어느 순간부터 감정이 부담으로 느껴질 수 있습니다. 오늘은 이런 친밀하지만 피로한 인간관계의 신호를 어떻게 알아차리고, 어떻게 건강하게 거리를 둘 수 있을지에 대해 이야기해 보겠습니다.더는 편하지 않은 대화, 말수가 줄었다면?처음엔 수다 떨며 시간 가는 줄 몰랐던 사이였는데요즘은 말이 끊기고, 억지로 리액션하게 되나요?그건 단순한 '권태기'가 아니라 감정 에너지가 고갈된 신호일 수 있어요.특히 반복되는 고민 상담, 부정적인 이야기만 오갈 때는상대방의 감정을 내가 대신 짊어지고 있.. 2025. 10. 30. 이전 1 2 다음
