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자기돌봄8

자존감을 갉아먹는 인간관계, 이 유형부터 끊어야 합니다 자존감을 갉아먹는 인간관계, 이 유형부터 끊어야 합니다나를 작게 만드는 사람과의 관계, 계속 유지해야 할까요?자존감을 높이고 싶다면, 무언가를 더하기보다 먼저 덜어내야 할 때가 있습니다. 특히 인간관계에서 말이죠. 누구를 만나느냐에 따라 내 자존감은 하늘로 치솟을 수도, 바닥까지 곤두박질칠 수도 있습니다. 이 글에서는 자존감을 올리기 위해 가장 먼저 끊어야 할 인간관계 유형을 이야기해 보려고 해요.나를 무시하거나 깎아내리는 사람지속적으로 내 의견을 무시하거나 사소한 말로 나를 낮추는 사람, 생각보다 많습니다."그걸 왜 해?", "넌 그거 못 하지 않나?" 같은 말에 자주 노출된다면 그 관계는 건강하지 않아요.이런 말들은 반복될수록 내면에 스며들고, 결국 스스로를 깎아내리는 습관으로 이어집니다.비교를 일삼.. 2026. 1. 20.
사람에게 기대를 줄이면 생기는 놀라운 변화 사람에게 기대를 줄이면 생기는 놀라운 변화기대를 낮추면 관계가 편해질까?우리는 종종 타인에게 기대를 걸고 실망하기를 반복합니다. 하지만 ‘기대를 줄인다’는 단순한 선택이 관계와 삶 전체에 어떤 변화를 가져올 수 있을까요? 이 글에서는 기대를 내려놓았을 때 나타나는 심리적, 감정적 변화와 그 이면의 평온함에 대해 알아보려고 합니다. 기대를 줄이는 삶이 꼭 무미건조한 것이 아닌, 더 깊이 있는 자유를 의미할 수 있음을 함께 살펴보세요.기대는 왜 상처를 남길까?가장 가까운 사람일수록 우리는 더 많은 것을 기대합니다.‘이 정도는 해주겠지’, ‘내 마음을 알아주겠지’ 같은 무의식적인 생각은 그 기대가 충족되지 않을 때 깊은 서운함과 상처로 이어지죠.기대는 결국 상대에게 어떤 역할을 강요하게 되고, 그 틀에서 벗어.. 2026. 1. 16.
내가 나를 무시하면 남도 나를 무시하는 이유 내가 나를 무시하면 남도 나를 무시하는 이유자존감이 만든 관계의 경계선, 어디까지 지켜야 할까?사람과 사람 사이의 관계에서 가장 먼저 드러나는 건 상대에 대한 태도보다 스스로를 대하는 태도입니다. 내가 나를 대하는 방식은 그대로 다른 사람에게 신호로 전달되고, 결국 그 태도가 나를 대하는 방식으로 되돌아옵니다. 왜 내가 나를 존중해야 하는지, 왜 스스로를 깎아내리는 말이 위험한지 함께 고민해볼 시간입니다.내가 나를 대하는 방식이 곧 세상의 기준이 된다스스로에게 자주 하는 말, 어떤가요?"난 안 돼" "이 정도면 괜찮지" "나는 원래 이래"이런 말은 타인에게 신호처럼 전달됩니다."이 사람은 스스로를 이만큼밖에 안 본다""이만큼만 해줘도 괜찮겠구나"결국, 타인의 행동은 내 기준을 반영하게 되죠. 자존감은 혼.. 2026. 1. 15.
내가 불안할수록 더 끌리는 사람의 진짜 정체는? 내가 불안할수록 더 끌리는 사람의 진짜 정체는?왜 우리는 불안할수록 특정한 사람에게 더 끌릴까요?불안한 마음일수록 우리는 이상하게도 더 집착하게 되는 사람이 있습니다. 외롭고 초조한 순간, 그 사람이 자꾸 생각나고, 연락이 오지 않으면 더 마음이 요동치곤 하죠. 이번 글에서는 우리가 불안할수록 끌리는 그 사람의 심리적 정체와 그 이유에 대해 알아보고, 나 자신을 지키는 방법까지 함께 이야기해보려 합니다.불안형 애착의 메커니즘불안할 때 더 끌리는 사람의 정체는 놀랍게도 "회피형"일 가능성이 큽니다.불안형 애착을 가진 사람은 타인의 반응에 예민하고, 사랑받기 위해 끊임없이 확인을 원합니다.반면 회피형은 감정 표현을 꺼리고 거리감을 유지하려 하죠.이 두 유형이 만나면 어떻게 될까요?불안형은 더 가까워지려 애쓰.. 2026. 1. 9.
감정이 흔들릴수록 절대 해선 안 되는 행동 7가지 감정이 흔들릴수록 절대 해선 안 되는 행동 7가지마음이 불안할 때, 무의식적으로 저지르기 쉬운 실수들감정이 요동치고 심리적으로 흔들릴수록, 사람은 오히려 이성적인 판단을 잃기 쉽습니다. 이럴 때일수록 조심해야 할 행동들이 있는데요. 오늘은 불안하거나 예민할 때 무심코 하게 되는, 하지만 절대 해서는 안 되는 7가지 행동들을 정리해봅니다. 마음이 약해졌을 때의 나를 지키기 위한 작은 지침이 되어줄 거예요.1. 감정적인 문자나 전화를 보내는 행동화가 났을 때, 슬플 때, 외로울 때…우리는 충동적으로 누군가에게 전화를 걸거나 문자를 보내고 싶어집니다.하지만 이 순간의 감정으로 보낸 메시지는 대부분 후회를 남깁니다.특히 관계에 금이 간 상대에게 보내는 말들은, 상황을 더 악화시키는 경우가 많죠.일단 24시간을 .. 2026. 1. 8.
억눌린 감정이 일상에 남기는 흔적들: 사회적 관계부터 정신 건강까지 억눌린 감정이 일상에 남기는 흔적들감정을 억누르는 습관, 당신의 삶에 어떤 영향을 미치고 있나요?감정은 인간의 자연스러운 반응이며, 이를 억누르거나 무시하는 습관은 결국 마음과 몸, 사회적 관계에까지 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 감정을 억제하는 습관이 어떻게 사회적 갈등, 정신 건강 문제, 신체적 스트레스로 이어지는지를 살펴보고, 이를 건강하게 다루기 위한 방향을 함께 고민해 봅니다.억눌린 감정은 무의식에 쌓여 마음의 부담이 됩니다감정을 겉으로 드러내지 않고 억제할 경우, 그 감정은 사라지는 것이 아니라 무의식에 쌓이게 됩니다.이렇게 쌓인 감정은 불안, 긴장, 스트레스를 유발하며, 특정 계기에서 격렬하게 폭발하거나 무기력한 상태로 이어질 수 있습니다.결국 억눌린 감정은 스스로도 이유.. 2025. 11. 12.

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