“괜찮아”만 반복하던 내가 결국 무너졌던 이유

“괜찮아”만 반복하던 내가 결국 무너졌던 이유

아무렇지 않은 척이 쌓이면 결국 ‘나’부터 무너지더라

"괜찮아"라는 말, 너무 많이 해보셨죠?
마음은 괜찮지 않은데 입에서는 습관처럼 튀어나오고, 결국 감정은 눌리고 또 눌려서 터질 구멍을 찾게 됩니다.
이 글은 그런 ‘괜찮은 척’이 결국 나를 어떻게 무너뜨리는지, 그리고 우리가 그걸 어떻게 알아차릴 수 있는지를 이야기합니다.
읽으면서 마음속에 오래 눌러두었던 감정이 하나씩 올라오길 바랍니다.

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언제부터였을까, "괜찮아"가 습관이 된 건

어릴 땐 솔직했어요.
속상하면 울고, 아프면 아프다고 말했죠.

근데 어느 순간부터였을까요.
"그 정도는 참아야지",
"남들도 다 견디잖아",
"나까지 힘들다고 하면 안 되잖아?"

이런 말들이 머릿속을 메우면서,
진짜 내 감정을 말하는 게 어려워졌습니다.

그냥… 괜찮은 척이 편했거든요.

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감정에도 유통기한이 있다는 걸 몰랐을 때

감정은 시간이 지나면 저절로 사라지는 줄 알았어요.
근데 아니더라고요.

슬픔, 분노, 외로움, 질투.
이런 감정들은 묻어둔다고 썩지 않아요.
오히려 더 진해져요.

표현되지 못한 감정은
나도 모르게 타인을 향한 짜증으로,
아무 일도 아닌데 터지는 눈물로,
어느 날 갑자기 무기력해진 나로 돌아오더라고요.

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무너짐은 갑자기가 아니었다

많은 사람들이 오해해요.
어느 날 갑자기 무너졌다고.

하지만 아니에요.

그건 아주 오랜 시간 쌓인 결과예요.
수많은 "괜찮아"들이
사실은 "도와줘", "힘들어", "이 말 좀 들어줘"였던 거죠.

아무도 몰랐고
나조차도 모른 척했으니까
그 무너짐은 예정된 파국이었는지도 모르겠어요.

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내 마음이 들리지 않으면, 몸이 먼저 말하기 시작해요

어떤 날은 아침에 눈을 뜨기가 싫어요.
어떤 날은 아무 이유 없이 숨이 턱 막히죠.
그런데도 우리는 그냥 넘기곤 해요.

"그냥 피곤한가보다"
"컨디션이 안 좋네"

몸이 먼저 말을 걸고 있는 건데
그 말을 자꾸 무시하면
그다음은 마음이 완전히 무너져버립니다.

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진짜 괜찮다는 건, 괜찮지 않다고 말할 수 있는 용기

진짜 괜찮은 사람은요,
"괜찮지 않아"라고 말할 줄 아는 사람이에요.

도움이 필요하다고 말하고
감정을 표현하고
때로는 주저앉기도 하는 사람.

그렇게 스스로를 돌보고 지키는 사람이
결국 ‘괜찮은’ 사람이더라고요.

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나 자신을 외면하지 않기로 한 날부터

이젠 "괜찮아"라는 말을 줄이기로 했어요.

괜찮지 않으면 괜찮지 않다고 말할 거예요.
힘들면 힘들다고 말할 거고
눈물이 나면 그냥 울 거예요.

그렇게 내 마음을 하나씩 들여다보는 연습을 하면서
나는 다시 조금씩 단단해지고 있습니다.

괜찮은 척이 아니라,
진짜 괜찮은 내가 되기 위해서.

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감정을 있는 그대로 바라보는 연습

감정 상태 필요한 말 또는 행동

슬픔	“지금은 좀 울어도 괜찮아”
분노	“왜 화가 나는지 천천히 써보자”
외로움	“누군가에게 연락해보자”
지침	“아무것도 하지 않아도 괜찮아”

이렇게 감정마다 내 마음에게 건네는 말을 달리해보는 것도
나를 돌보는 좋은 연습이 될 수 있어요.

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더는 혼자 괜찮은 척 하지 않아도 돼요

지금 이 글을 읽고 있는 당신이
혹시 수없이 "괜찮아"를 되뇌며
겨우겨우 하루를 버티고 있다면

말하고 싶어요.

이제 그만 괜찮은 척해도 된다고.
당신의 마음은 충분히 소중하다고.
감정을 표현하는 건 부끄러운 일이 아니라고.

오늘부터는
당신의 마음에도 귀 기울여주세요.

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