“이유 없이 불안하다면” 당신 곁에 이런 사람이 있을 수 있다

“이유 없이 불안하다면” 당신 곁에 이런 사람이 있을 수 있다

불안한 감정, 정말 내 탓일까요?

가끔 이유 없이 불안해지는 날이 있습니다. 무언가 잘못된 것도 없고, 상황은 평온한데도 마음이 계속 가라앉고, 예민해지고, 불편해지는 그 느낌. 혹시 이런 감정을 자주 느낀다면, 그것이 나의 문제가 아니라 **‘관계 속에서 생긴 감정’**일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 불안의 원인을 내면이 아니라 ‘사람’에서 찾아보는 이야기를 해보려 합니다.

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분위기를 장악하는 사람 곁에 있다면

어딘가 모르게 말을 아끼게 되는 사람이 있죠. 내가 무슨 말을 하든 그 사람이 기분 나빠할까 봐 눈치를 보게 된다면, 이미 그 관계는 불균형 상태일 가능성이 큽니다.
이런 사람은 자연스럽게 분위기를 지배하려 하고, 주변 사람들이 조심하게 만듭니다. 불안의 시작은 바로 여기서 시작될 수 있어요.

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기분이 롤러코스터처럼 바뀌는 사람

갑자기 화냈다가 금세 웃고, 장난처럼 비꼬다가도 진지하게 상처 주는 말을 툭 던지는 사람.
이런 감정 기복이 심한 사람과 가까이 지내다 보면, 언제 터질지 모르는 감정 폭탄을 조심하느라 늘 긴장하게 됩니다.
그리고 그 긴장은 곧 불안으로 이어지죠.

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늘 피해자처럼 말하는 사람

무슨 일이 있어도 "나는 억울해", "너 때문에 이랬어" 같은 말을 반복하는 사람.
자신의 감정을 책임지지 않고 남 탓을 반복하는 이들과 함께 있으면, 괜히 내가 나쁜 사람이 된 것 같은 기분이 들어요.
이것도 불안을 부르는 심리적 압박입니다.

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지나치게 의존적이고 매달리는 사람

처음엔 "나밖에 없는 것 같아"라는 말이 감동일 수 있어요.
하지만 시간이 지날수록 그 사람의 감정 기복이 내 감정 상태를 좌우하게 됩니다.
그 사람의 기분에 따라 나도 기분이 널뛰기를 하게 된다면, 어느새 내 마음은 탈진해버리기 마련입니다.

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미묘한 조종을 하는 사람

직접적으로 지시하지 않지만, 은근히 방향을 유도하거나 "너는 원래 이런 거 못 하잖아" 같은 말로 나를 규정하는 사람.
이런 대화는 나도 모르게 내 자존감을 깎아내리고, 나 자신을 의심하게 만들죠.
자주 접하게 된다면 불안은 당연한 결과입니다.

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감정을 말하면 ‘예민하다고’ 돌려버리는 사람

"그건 네가 예민해서 그래", "그 정도는 웃고 넘겨야지"
내가 느낀 감정을 무시당할 때, 마음속 불편함은 해소되지 않고 쌓여갑니다.
자꾸 내 감정이 틀렸다고 느끼게 된다면, 결국 나를 믿을 수 없게 되고, 불안은 그때 피어납니다.

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관계를 돌아보는 체크포인트

체크 항목나의 상태 점검

특정 사람과 있으면 긴장하게 된다	자주 그렇다 / 가끔 그렇다 / 전혀 아니다
나도 모르게 말수가 줄어든다	자주 그렇다 / 가끔 그렇다 / 전혀 아니다
그 사람이 기분 나쁘면 내 하루가 무너진다	그렇다 / 아닐 때도 있다 / 전혀 아니다

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