상처받기 쉬운 사람, 왜 경계선을 세우지 못할까?

상처받기 쉬운 사람, 왜 경계선을 세우지 못할까?

감정에 휘둘리는 사람일수록 '거리 두기'가 어렵다

감정에 쉽게 휘둘리는 사람들은 종종 자신만의 경계선을 제대로 세우지 못합니다. 누군가의 말 한마디, 작은 행동에도 상처받고 오래도록 마음에 담아두는 경향이 있지요. 이 글에서는 왜 상처받기 쉬운 사람들이 경계선을 세우는 데 어려움을 겪는지, 그리고 이를 통해 우리가 어떤 마음의 힘을 키워야 하는지를 다뤄봅니다.

---

자꾸만 참는 이유, '좋은 사람' 콤플렉스

사람들의 기대를 저버리지 않으려는 마음.
이게 바로 경계선을 허무는 시작입니다.

'나는 괜찮아', '이 정도는 참을 수 있어'라는 생각으로 자신의 한계를 넘기곤 하지요. 하지만 이 반복은 결국 내 감정을 소모시키고, 어느 순간 작은 말에도 무너지는 내가 됩니다.

---

‘거절’이 어려운 건 나쁜 사람이 되고 싶지 않아서

"싫어요"라는 말 한마디가 너무 어렵습니다.
왜일까요?

내가 거절하면 상대가 실망할까 봐.
혹은 내가 차가운 사람처럼 보일까 봐.
이런 두려움이 우리 안엔 늘 숨어 있습니다.

하지만 거절은 관계를 망치는 것이 아니라 지키는 방법입니다.
이걸 아는 것부터가 경계선 세우기의 첫걸음이에요.

---

감정 공감력은 높지만, 자기 보호력은 낮은 사람들

상처를 잘 받는 사람들은 대부분 다른 사람의 감정에 민감하게 반응합니다.
눈치가 빠르고, 공감 능력도 높죠.

문제는 그만큼 자기 감정은 후순위가 되기 쉽다는 것.
남의 감정엔 누구보다 빠르게 반응하면서, 정작 자신의 마음은 챙기지 못하는 상태.
이게 쌓이면 마음이 쉽게 무너집니다.

---

경계선은 차가움이 아니라 '온전함'이다

경계선을 세운다는 건 차갑고, 이기적인 행동이 아닙니다.
오히려 진짜 나로서, 건강한 관계를 만드는 따뜻한 선택입니다.

내가 나를 지키지 않으면, 아무도 대신해주지 않아요.
타인의 시선이 아닌 나의 시선으로,
‘나는 지금 안전한가’를 끊임없이 점검해야 합니다.

---

관계에도 ‘적정 거리’가 필요하다

너무 가까우면 숨이 막히고,
너무 멀면 소외감을 느낍니다.

좋은 관계는 적당한 거리에서 시작돼요.
상대에게 기대는 것도 중요하지만, 내가 설 수 있는 공간을 먼저 만들어야 합니다.

지나친 의존은 결국 마음의 상처를 키우게 됩니다.

---

경계선을 세우기 위한 작은 연습들

경계선은 하루아침에 생기지 않습니다.
작은 연습부터 시작해야 해요.

아래는 그 연습을 도와줄 수 있는 간단한 예시입니다.

상황경계선 연습 문장

부탁을 받았을 때	"생각해보고 말씀드릴게요."
감정적으로 힘들 때	"지금은 혼자 있고 싶어요."
과한 간섭이 있을 때	"이 부분은 제가 알아서 할게요."

연습이 쌓이면, 경계선은 점점 또렷해집니다.

---

상처받지 않기 위한 것이 아니라, 더 단단해지기 위해

경계선을 세운다고 상처를 완전히 피할 순 없습니다.
하지만 그 상처가 나를 무너뜨리진 않게 할 수는 있어요.

진짜 중요한 건
"이건 내 몫이 아니야"라고 말할 수 있는 용기.
그 용기가 있을 때, 비로소 우리는 상처 속에서도 무너지지 않는 사람이 됩니다.

---