정신과 의사가 말한 ‘착한 척하는 사람’의 진짜 심리

정신과 의사가 말한 ‘착한 척하는 사람’의 진짜 심리

왜 누군가는 착한 척을 멈추지 못할까?

겉으로는 늘 친절하고 배려심 많은 사람처럼 보이지만, 가까이 지내다 보면 어딘가 불편한 감정을 느끼게 되는 사람들이 있습니다. 바로 ‘착한 척하는 사람’입니다. 정신과 전문가들은 이들의 행동 뒤에 숨겨진 심리적 기제가 있다고 말합니다. 오늘은 ‘착한 사람 코스프레’의 본질과 그로 인해 벌어지는 내면의 충돌, 그리고 주변 사람들이 느끼는 불편함에 대해 정신과적 시각에서 풀어보려 합니다.

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착한 척은 왜 하는 걸까?

착한 척은 단순한 예의범절의 문제가 아닙니다.
대부분 자기 방어의 일환이거나, 타인의 인정을 갈망하는 심리에서 시작됩니다.

‘거절하면 미움을 받을 것 같아’,
‘좋은 사람이라는 말을 듣고 싶어서’
이런 내면의 속삭임이 착한 척이라는 가면을 씌우는 거죠.

그 가면이 단단해질수록 진짜 감정은 점점 억눌립니다.

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정신과 의사가 말한 '착한 척'의 본질은?

정신과 의사들은 착한 척의 정체를
“외면적 인정에 대한 중독”이라고 말합니다.

이는 진심이 아닌 행동을 반복함으로써
내면의 공허함을 메꾸려는 시도입니다.

겉으론 웃고 있지만 속은 분노로 가득 차 있을 수도 있습니다.
무의식적으로 ‘나도 이렇게까지 했는데 왜 알아주지 않지?’
하는 억울함이 쌓이기 시작하죠.

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착한 척하는 사람의 대표적 특징 3가지

구분행동 유형

1	싫은 소리를 절대 못 한다
2	부탁을 거절하지 못하고 항상 '괜찮아'만 반복
3	다 도와준 뒤 혼자 서운해하거나 상처받는다

이런 사람들은 자기 감정을 우선시하지 못하고,
늘 타인의 기준에 맞춰 행동하는 경향이 강합니다.

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주변 사람도 알게 모르게 피곤해진다

처음에는 ‘착한 사람’으로 보이지만,
자주 함께하다 보면 알게 모르게 부담을 느끼게 됩니다.

“왜 저렇게까지 하지?”,
“저거 진짜 마음일까?”
라는 의문이 생기면 관계는 삐걱거리기 시작하죠.

진심이 아니라는 느낌은
언제나 그 사람을 오히려 멀어지게 만듭니다.

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‘착한 척’은 자신에게도 위험하다

자신의 감정을 숨기고 억누르는 습관은,
결국 우울, 불안, 분노로 돌아옵니다.

특히 감정을 억제하는 삶을 오래 지속하면
자기 정체성이 흐려지며,
“나는 누구지?” 하는 깊은 혼란을 겪을 수 있어요.

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진짜 착함은 ‘자기 감정에 솔직한 것’

정말 건강한 사람은
‘싫다’고 말할 줄 알고,
자신의 한계를 인정할 줄 압니다.

거절을 한다고 해서 나쁜 사람이 되는 건 아닙니다.
오히려 솔직하고 단단한 모습이
사람들에게 신뢰감을 줍니다.

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이제는 가면을 벗어야 할 때

‘착한 척’은 나도, 타인도 지치게 만듭니다.

진짜 관계는 ‘진짜 나’로부터 시작됩니다.
가면을 쓰지 않아도 사랑받을 수 있다는 것을
스스로 믿어야 합니다.

가끔은 이기적인 선택이
가장 건강한 선택일 수도 있어요.