본문 바로가기
반응형

마음챙김4

송강호의 한마디 “망쳐도 괜찮다” 그날 이후, 나는 달라졌다 송강호의 한마디 “망쳐도 괜찮다” 그날 이후, 나는 달라졌다실패가 두려웠던 나에게 던진 한 문장, 인생을 바꾸다평범한 하루, 우연히 접한 인터뷰 속 송강호의 말 한마디.“망쳐도 괜찮다”는 그 짧은 문장이, 내 머리를 세게 울렸습니다.완벽해야만 한다는 강박, 실수에 대한 두려움, 그리고 남의 시선 속에 묶여 있던 나에게이 말은 처음으로 ‘실패해도 되는 삶’이 있다는 걸 알려줬습니다."망쳐도 괜찮다"는 말, 왜 그렇게 울림이 컸을까?늘 잘해야 했습니다.어릴 때부터 시험도, 발표도, 인간관계도 ‘완벽’을 추구했죠.그런데 그 기준은 누구의 것이었을까요?내가 정한 것도 아닌데, 늘 거기에 나를 껴맞추느라 숨이 찼습니다.송강호의 말은 마치 허락 같았어요.실패해도 된다고.틀려도 된다고.망쳐도 괜찮다고.인생은 NG 없.. 2025. 11. 27.
지친 마음이 관계에 미치는 영향과 회복의 길 지친 마음이 관계에 미치는 영향과 회복의 길감정이 무너질 때, 왜 가장 가까운 사람과 멀어질까요?마음이 지칠수록 가장 먼저 흔들리는 건 가까운 사람과의 관계입니다. 스트레스가 심하거나 감정이 고갈될수록 예민해지고, 그 결과 평소에는 하지 않던 말이나 행동을 하게 됩니다. 특히 가족, 친구, 연인처럼 정서적으로 가까운 관계일수록 더 큰 파장을 일으키게 되죠. 오늘은 지친 마음이 인간관계에 어떤 영향을 주는지, 또 어떻게 회복할 수 있을지 이야기해보려 합니다.스트레스는 왜 가까운 사람에게 쏠릴까?마음이 무거울 때, 우리는 가장 안전한 대상에게 감정을 풀고 싶어 합니다. 그게 바로 '가장 가까운 사람'이죠.하지만 아이러니하게도 그 대상은 동시에 상처를 가장 쉽게 받는 사람이기도 해요.신뢰가 깊을수록, 감정 표.. 2025. 11. 23.
멘탈이 약할수록 반복하는 생각 3가지, 그 속에 숨은 심리 멘탈이 약할수록 반복하는 생각 3가지, 그 속에 숨은 심리당신의 마음을 무겁게 만드는 생각들, 알고 계셨나요?누구나 한 번쯤은 ‘나는 왜 이렇게 못났을까’, ‘어차피 안 될 거야’ 같은 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 그런데 이런 생각이 자주 떠오른다면, 단순한 기분 저하를 넘어 ‘멘탈의 문제’로 이어질 수 있습니다. 반복되는 부정적 사고는 마음을 더욱 위축시키고, 자기 인식을 왜곡시키는 악순환으로 연결되기 쉬운데요. 오늘은 멘탈이 유난히 약해졌을 때 자주 반복하는 생각 3가지와 그 속에 숨은 심리를 함께 들여다보겠습니다.1. “나는 왜 이렇게 못났을까?” 끝없는 자기비하의 늪이런 생각은 실수를 했을 때나 남과 자신을 비교할 때 자주 등장합니다.단순히 ‘잘 못했다’는 피드백을 ‘내가 문제다’로 해석하며.. 2025. 11. 14.
후회에 짓눌리지 않으려면, 감정에서 한 발짝 물러나야 합니다 후회에 짓눌리지 않으려면, 감정에서 한 발짝 물러나야 합니다후회를 대하는 새로운 태도, 어떻게 가능할까요?후회는 누구나 겪는 감정이지만, 그 깊이나 지속성은 사람마다 다릅니다. 때로는 자책으로 이어지고, 때로는 성찰로 이어지기도 하지요. 하지만 후회를 너무 개인의 선택과 책임으로만 해석하면, 감정에 짓눌리기 쉽습니다. 이 글에서는 후회를 어떻게 받아들이고, 감정에 휘둘리지 않으며 건강하게 극복할 수 있을지에 대해 함께 나눠보려 합니다.후회의 시작은 '과잉된 자의식'에서 옵니다후회가 생기는 순간을 떠올려 보세요. "그때 왜 그랬을까", "내가 잘못했지"와 같은 말들이 먼저 떠오르진 않나요?이런 생각들은 대부분 자신의 선택과 감정에만 초점을 맞춥니다. 그런데 세상은 그렇게 단순하지 않아요. 선택이라는 것도,.. 2025. 11. 12.

티스토리툴바