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멘탈관리5

‘좋은 사람’ 코스프레가 멘탈을 갉아먹는 진짜 이유 ‘좋은 사람’ 코스프레가 멘탈을 갉아먹는 진짜 이유왜 우리는 ‘착한 사람’ 흉내를 내며 살아갈까?언제부터인가 우리는 착해야 한다는 압박 속에 살아갑니다. 거절하면 미움받을까 두렵고, 싫어도 웃으며 맞장구를 쳐야 할 것만 같습니다. 하지만 이 ‘좋은 사람’ 코스프레는 생각보다 훨씬 큰 대가를 요구합니다. 오늘은 그런 무리한 착한 척이 우리의 멘탈을 어떻게 조금씩 갉아먹는지, 그리고 그로부터 벗어날 방법은 없는지 함께 들여다보려 합니다.마음에도 없는 ‘괜찮아요’, 그 말이 나를 무너뜨린다진심이 아닌 말을 반복하다 보면, 어느 순간 진짜 내 감정이 무엇인지도 잊어버립니다.‘좋은 사람’ 코스프레를 오래 하다 보면 내 감정은 항상 뒷전이 되고,감정을 억누르는 일이 습관이 됩니다.억지로라도 웃어야 한다는 강박은 스.. 2026. 1. 29.
“그냥 조용한 성격인데요” 그 말 뒤에 숨겨진 위험 신호 “그냥 조용한 성격인데요” 그 말 뒤에 숨겨진 위험 신호혹시 당신도 말없이 무너지고 있진 않나요?“그냥 조용한 성격이에요”라는 말.많이 들어봤을 거예요. 혹은, 본인이 그렇게 말해왔을 수도 있고요.그런데요. 이 말이 단순히 성격을 설명하는 문장이 아니라,멘탈이 붕괴되기 직전의 신호일 수 있다면 믿으시겠어요?말은 줄었는데, 생각은 더 많아졌다면조용한 성격과 말수가 줄어든 건 다릅니다.전자는 본래의 성향,후자는 감정적 고립의 신호일 수 있어요.최근에 사람들과 대화할 때“아무 말도 하기 싫다”는 생각이 자주 든다면이미 마음의 문을 닫기 시작했는지 모릅니다.조용함 뒤에 숨겨진 자책의 말들조용하다는 이유로 아무도 당신의 속을 묻지 않지만사실 조용한 사람의 뇌 속은끊임없는 생각들로 가득 차 있죠.“내가 잘못한 걸까.. 2026. 1. 22.
감정이 흔들릴수록 절대 해선 안 되는 행동 7가지 감정이 흔들릴수록 절대 해선 안 되는 행동 7가지마음이 불안할 때, 무의식적으로 저지르기 쉬운 실수들감정이 요동치고 심리적으로 흔들릴수록, 사람은 오히려 이성적인 판단을 잃기 쉽습니다. 이럴 때일수록 조심해야 할 행동들이 있는데요. 오늘은 불안하거나 예민할 때 무심코 하게 되는, 하지만 절대 해서는 안 되는 7가지 행동들을 정리해봅니다. 마음이 약해졌을 때의 나를 지키기 위한 작은 지침이 되어줄 거예요.1. 감정적인 문자나 전화를 보내는 행동화가 났을 때, 슬플 때, 외로울 때…우리는 충동적으로 누군가에게 전화를 걸거나 문자를 보내고 싶어집니다.하지만 이 순간의 감정으로 보낸 메시지는 대부분 후회를 남깁니다.특히 관계에 금이 간 상대에게 보내는 말들은, 상황을 더 악화시키는 경우가 많죠.일단 24시간을 .. 2026. 1. 8.
송강호의 한마디 “망쳐도 괜찮다” 그날 이후, 나는 달라졌다 송강호의 한마디 “망쳐도 괜찮다” 그날 이후, 나는 달라졌다실패가 두려웠던 나에게 던진 한 문장, 인생을 바꾸다평범한 하루, 우연히 접한 인터뷰 속 송강호의 말 한마디.“망쳐도 괜찮다”는 그 짧은 문장이, 내 머리를 세게 울렸습니다.완벽해야만 한다는 강박, 실수에 대한 두려움, 그리고 남의 시선 속에 묶여 있던 나에게이 말은 처음으로 ‘실패해도 되는 삶’이 있다는 걸 알려줬습니다."망쳐도 괜찮다"는 말, 왜 그렇게 울림이 컸을까?늘 잘해야 했습니다.어릴 때부터 시험도, 발표도, 인간관계도 ‘완벽’을 추구했죠.그런데 그 기준은 누구의 것이었을까요?내가 정한 것도 아닌데, 늘 거기에 나를 껴맞추느라 숨이 찼습니다.송강호의 말은 마치 허락 같았어요.실패해도 된다고.틀려도 된다고.망쳐도 괜찮다고.인생은 NG 없.. 2025. 11. 27.
멘탈이 약할수록 반복하는 생각 3가지, 그 속에 숨은 심리 멘탈이 약할수록 반복하는 생각 3가지, 그 속에 숨은 심리당신의 마음을 무겁게 만드는 생각들, 알고 계셨나요?누구나 한 번쯤은 ‘나는 왜 이렇게 못났을까’, ‘어차피 안 될 거야’ 같은 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 그런데 이런 생각이 자주 떠오른다면, 단순한 기분 저하를 넘어 ‘멘탈의 문제’로 이어질 수 있습니다. 반복되는 부정적 사고는 마음을 더욱 위축시키고, 자기 인식을 왜곡시키는 악순환으로 연결되기 쉬운데요. 오늘은 멘탈이 유난히 약해졌을 때 자주 반복하는 생각 3가지와 그 속에 숨은 심리를 함께 들여다보겠습니다.1. “나는 왜 이렇게 못났을까?” 끝없는 자기비하의 늪이런 생각은 실수를 했을 때나 남과 자신을 비교할 때 자주 등장합니다.단순히 ‘잘 못했다’는 피드백을 ‘내가 문제다’로 해석하며.. 2025. 11. 14.

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