반응형 스트레스해소2 뜨개질 하나로 스트레스 70% 감소? 과학이 말하는 힐링 취미의 힘 뜨개질 하나로 스트레스 70% 감소? 뜨개질이 정신 건강에 미치는 영향, 정말 효과 있을까?코로나19 이후 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 ‘집콕 취미’가 크게 주목받고 있습니다. 그중에서도 ‘뜨개질’은 단순한 손재주를 넘어 심리적 안정과 스트레스 완화에 뛰어난 효과를 보이며 다시 떠오르고 있는데요. 실제 연구와 통계 데이터를 통해 뜨개질이 왜 ‘힐링 취미’로 각광받고 있는지, 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.뜨개질, 집콕 시대의 새로운 명상최근 ‘오늘의 집’, ‘인스타그램’ 등 플랫폼에서 뜨개질 콘텐츠가 700건 이상 업로드되며MZ세대부터 중장년층까지 다양한 세대가 뜨개질을 취미로 즐기고 있습니다.반복적인 실 움직임과 집중력은 마치 ‘움직이는 명상’처럼 마음을 진정시키며집에서도 쉽게 몰입할 수 있어.. 2025. 7. 15. 스트레스 해소제보다 명상이 더 효과적인 이유 한 가지 스트레스 해소제보다 명상이 더 효과적인 이유 한 가지약 대신 선택받는 명상, 정말 효과 있을까?바쁜 일상 속에서 스트레스를 관리하는 것이 점점 더 중요한 시대입니다. 많은 분들이 스트레스 해소제를 찾지만, 실제로는 명상과 마인드풀니스가 더욱 건강하고 지속적인 효과를 준다는 연구 결과가 속속 등장하고 있습니다. 이 글에서는 명상의 과학적 효과부터 실천법, 스트레스 해소제와의 비교까지 전반적인 내용을 자세히 알아봅니다.스트레스 호르몬, 명상으로 얼마나 줄어들까?명상을 하루 10분~15분 실천하는 것만으로스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 평균 25% 줄어든다는연구 결과가 발표되었습니다. 이 수치는 단순한 이완 효과를넘어, 뇌의 편도체가 안정화되고 감정 조절 기능이 개선된결과로 해석됩니다.2025년 기준 건강 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
