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집착의 늪에서 벗어나는 법: 나를 되찾는 마음 훈련 집착의 늪에서 벗어나는 법: 나를 되찾는 마음 훈련왜 자꾸 그 사람만 생각날까요? 심리적 집착의 원인과 벗어나는 방법누군가에게 과도하게 집착하고 있다면, 그것은 단순한 '좋아함'이나 '애정'이 아닐 수 있습니다. 관계에 휘둘리고 감정이 롤러코스터처럼 요동친다면, 그 속에는 정서적 결핍이나 불안정한 애착이 숨어 있을 가능성이 높습니다. 오늘은 그런 집착의 뿌리를 들여다보고, 스스로 회복하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.어린 시절의 정서적 공백, 관계 집착의 출발점사랑받지 못했다는 느낌은 어릴 때 받은 상처로부터 시작됩니다.부모나 보호자에게서 충분한 애정을 받지 못했거나, 중요한 사람을 잃는 경험은 마음에 깊은 흉터를 남깁니다.이런 감정의 결핍은 성인이 된 후에도 특정 사람에게 과도하게 기대게 만들고, .. 2025. 11. 16.
중년이 되면 왜 '감정 쓰레기통'이 될까? 신호와 해법 중년이 되면 왜 '감정 쓰레기통'이 될까? 신호와 해법타인의 감정만 떠안는 중년… 혹시 나도 감정 쓰레기통?중년이 되면 알게 모르게 주변 사람들의 감정까지 짊어지게 되는 경우가 많아집니다. 처음엔 이해하고 공감해주려던 마음이, 어느새 자신을 소진시키고 있다는 걸 느끼게 되죠. 타인의 감정을 대신 처리하면서 정작 자신의 감정은 돌보지 못하는 상태, 그것이 바로 '감정 쓰레기통'이 되는 순간입니다. 이 글에서는 중년기에 감정적으로 소진되는 원인과 나타나는 신호, 그리고 그에 대한 건강한 대처법을 함께 살펴보겠습니다.타인의 감정을 내 감정처럼… 정서적 경계 무너짐감정 쓰레기통이 된다는 건, 단순히 힘든 사람의 이야기를 들어준다는 수준을 넘어서서상대의 분노, 우울, 억울함까지 고스란히 내 감정처럼 끌어안는 상황.. 2025. 11. 16.
불안한 집착, 관계에 의존하는 심리의 이면 불안한 집착, 관계에 의존하는 심리의 이면혼자일 때 불안을 느끼는 사람은 왜 관계에 집착할까?관계 속에서 자신의 가치를 확인하고자 하는 사람들은 때로 집착이라는 이름으로 감정을 표현하게 됩니다. 버림받을까 두려워하면서, 동시에 집단 속에서 자기 자리를 찾으려는 복잡한 심리는 인간관계의 불균형을 초래하기도 하죠. 이 글에서는 그런 심리의 구조와, 왜 어떤 사람들은 유독 상대에게 몰두하게 되는지를 들여다보려 합니다.타인의 시선으로 존재를 확인하려는 심리누군가의 인정을 통해서만 자신의 감정이 유효하다고 느끼는 사람들이 있습니다.이들은 사랑을 확인받지 않으면 불안하고, 상대의 태도 변화에 과하게 민감하죠.이런 태도는 종종 “확증 편향”처럼 나타나, 상대의 작은 행동 하나에도 의미를 부여하게 됩니다.버림받음에 대.. 2025. 11. 16.
연애는 감정으로, 결혼은 관점으로 하는 이유 연애는 감정으로, 결혼은 관점으로 하는 이유사랑만으로는 부족한 결혼, 정말 그럴까요?연애할 땐 설렘과 감정이 전부처럼 느껴지지만, 결혼은 그것만으로는 부족하다는 이야기를 많이 듣습니다. “연애는 감정으로, 결혼은 관점으로 한다”는 말은 그래서 더 깊이 생각해볼 가치가 있습니다. 이 글에서는 감정과 관점이 어떻게 관계를 바꾸는지, 그리고 왜 두 가지가 전혀 다른 방식으로 우리 삶에 영향을 미치는지를 함께 살펴보겠습니다.감정으로 시작하는 연애의 매력사랑에 빠지는 순간은 보통 이성적인 판단보다는 감정이 이끌죠.두근거림, 그 사람을 보고 싶고 궁금한 마음, 함께 있을 때의 편안함 같은 것들이 연애의 시작입니다.감정은 강력한 에너지입니다.그래서 연애는 그 자체로도 삶을 풍요롭게 만들 수 있어요.그러나 이 감정은 .. 2025. 11. 15.
겸손한 척하면서 은근히 잘난척하는 말, 그 심리와 대처법 겸손한 척하면서 은근히 잘난척하는 말, 그 심리와 대처법겸손인가 자랑인가? 헷갈리는 그 말들의 진짜 속뜻은?가끔은 누군가의 말에서 묘한 이질감을 느낄 때가 있습니다. 겸손한 척 말을 꺼내지만, 듣고 보면 자랑으로 느껴지는 순간이죠. 이런 표현을 영어로는 ‘humblebrag(험블브래그)’라고 부릅니다. 본문에서는 이런 말들의 정체와 특징, 심리, 그리고 어떻게 받아들이고 대처하면 좋을지까지 살펴보겠습니다.humblebrag, 그 말의 진짜 뜻겉으로는 자신을 낮추는 듯 말하지만, 실제로는 자기 자랑을 감추고 있는 말.이것이 바로 ‘험블브래그’입니다.예를 들면 이런 식이죠."요즘 너무 바빠서 잠을 거의 못 자… 인터뷰며 회의며 너무 많아서."이 말은 힘들다는 이야기 같지만, 결국은 "나는 바쁠 만큼 중요한 .. 2025. 11. 15.
감정을 덜 상처 주며 전하는 대화법, 진심을 오해 없이 전하려면? 감정을 덜 상처 주며 전하는 대화법, 진심을 오해 없이 전하려면?감정은 억누르지 말고, 제대로 표현해야 관계가 좋아집니다감정을 전달하는 건 참 어렵습니다. 말 한마디로 오해를 살 수도 있고, 좋은 관계가 어긋날 수도 있으니까요. 그렇다고 감정을 계속 억누르기만 하면 오히려 스트레스는 커지고 마음은 점점 지쳐갑니다. 감정을 표현하되, 덜 상처 주는 방법을 알고 있으면 대화는 훨씬 부드러워지고 관계도 훨씬 건강해질 수 있습니다. 오늘은 그 방법 중 하나인 '나 전달법(I-message)'을 중심으로, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁들을 정리해보았습니다.감정을 '전달'하는 것과 '투사'하는 것은 다릅니다감정을 표현한다고 해서 꼭 상대방을 탓하거나 공격할 필요는 없습니다."너 때문에 화났어" 보다는"나는 지금.. 2025. 11. 15.

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